Что мне следует есть, когда мне холодно? 10 дней горячих тем в Интернете и научного руководства по диете
В последнее время «холодное тело» стало одной из горячих тем здоровья, обсуждаемых в социальных сетях, особенно в сезон, когда температура резко падает. Многие пользователи сети сообщали о холодных руках и ногах, ознобе и усталости и надеялись улучшить свою физическую форму за счет корректировки диеты. В этой статье собраны актуальные данные и советы по питанию со всего Интернета за последние 10 дней, чтобы составить для вас научный и практический список согревающих продуктов.
1. В Интернете горячо обсуждаются данные по темам, связанным с «холодным телом».
| ключевые слова | Объем поиска (за последние 10 дней) | Основная дискуссионная площадка |
|---|---|---|
| Как лечить холодные руки и ноги | 285 000 раз | Сяохуншу, Байду |
| Что съесть, если вам холодно | 192 000 раз | Вейбо, Доуин |
| Согревающая диета традиционной китайской медицины | 127 000 раз | Публичный аккаунт WeChat |
2. Пять рекомендуемых продуктов для снижения холодности тела
Согласно теории питания и традиционной китайской медицины, следующие продукты могут помочь облегчить простуду, улучшая кровообращение или восполняя энергию:
| категория продуктов питания | представляет еду | Принцип действия |
|---|---|---|
| пища с высоким содержанием белка | Баранина, говядина, курица | Обеспечивают тепло и ускоряют обмен веществ |
| Железосодержащие продукты | Свиная печень, шпинат, красные финики | Уменьшите озноб, вызванный анемией. |
| Специи | имбирь, корица, перец чили | Расширить кровеносные сосуды и ускорить кровообращение |
| корнеплоды | Ямс, сладкий картофель, морковь | Богат углеводами для получения энергии |
| Теплые напитки | Имбирный чай с коричневым сахаром, чай лонган | Мгновенно согревает тело и рассеивает холод. |
3. Рекомендуем 3 популярных рецепта разминки.
Объединив рецепты, получившие высокие лайки в социальных сетях, мы рекомендуем следующие простые в использовании блюда для разогрева:
1. Имбирный суп из баранины Анжелики
Ингредиенты: 500 г баранины, 10 г корня дягиля, 30 г имбиря.
Эффективность: Согревает и питает кровь, подходит людям с дефицитом Ян.
2. Тонизирующая каша из пяти красных ци.
Ингредиенты: красная фасоль, красные финики, красный арахис, лайчи, коричневый сахар.
Эффективность: дополняет железо и питает кровь, улучшает холодные руки и ноги.
3. Имбирный сок, смешанный с молоком.
Ингредиенты: 200 мл свежего молока, 15 мл имбирного сока.
Эффективность: Белок и гингерол синергически согревают желудок.
4. Меры предосторожности
1. Людям с дефицитом Инь и чрезмерным огнем (склонным к сухости во рту и запорам) необходимо уменьшить количество острой пищи.
2. Если у вас стойкий и сильный озноб, необходимо провериться на гипотиреоз и другие заболевания.
3. Рекомендуется сочетать с умеренными физическими упражнениями для улучшения кровообращения.
Благодаря правильному питанию, регулярному труду и отдыху большинство людей могут улучшить симптомы простуды в течение 2–4 недель. Если после корректировки рациона улучшения не наступило, рекомендуется вовремя обратиться к врачу.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
