Как облегчить тошноту при беременности
На ранних сроках беременности многие будущие матери испытывают утреннее недомогание (тошнота и рвота), которое часто называют «утренним недомоганием», но на самом деле оно может возникнуть в любое время суток. Утреннее недомогание является распространенным симптомом беременности, особенно в первом триместре. Хотя утреннее недомогание обычно не причиняет вреда плоду, оно может вызвать дискомфорт у будущей матери. Ниже приведены методы и меры предосторожности для облегчения утренней тошноты, которые были горячими темами в Интернете в течение последних 10 дней.
1. Причины утренней тошноты
Основной причиной утреннего недомогания являются изменения уровня гормонов в организме после беременности, особенно повышение уровня хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) и эстрогена. Кроме того, повышенная обонятельная чувствительность, изменения секреции желудочной кислоты и психологические факторы также могут усугублять симптомы утреннего недомогания.
2. Эффективные методы облегчения утренней тошноты
| метод | Конкретные операции | Эффект |
|---|---|---|
| модификация диеты | Ешьте часто небольшими порциями, чтобы избежать голодания; выбирайте легкую, легко усваиваемую пищу (например, содовые крекеры, бананы, яблоки); избегайте жирной и острой пищи | Уменьшить раздражение желудка и облегчить тошноту |
| Добавка витамина B6 | После консультации с врачом принимайте соответствующее количество добавки витамина B6 (10–25 мг в день). | Исследования показывают, что это может уменьшить утреннюю тошноту |
| имбирь терапия | Пейте имбирный чай, имбирные конфеты или ешьте кусочки имбиря. | Естественно противорвотное средство и снимает тошноту. |
| оставаться увлажненным | Часто пейте воду маленькими глотками или попробуйте лимонад или мятный чай. | Предотвратить обезвоживание и уменьшить тошноту |
| Избегайте появления запахов | Держитесь подальше от сильных запахов, таких как масляный дым и духи. | Уменьшите триггеры тошноты |
3. Другие практические предложения
1.Отдыхайте достаточно:Усталость может усугубить утреннюю тошноту, поэтому убедитесь, что вы высыпаетесь и делаете правильный перерыв на обед.
2.Носите противорвотный браслет:Некоторые будущие матери сообщают, что противорвотный браслет, который нажимает на точку Нэйгуань (внутри запястья), эффективен.
3.Психологическая адаптация:Чтобы расслабиться и избежать беспокойства, снимите стресс с помощью медитации или мягкой музыки.
4. Когда вам нужна медицинская помощь?
При возникновении следующих ситуаций рекомендуется незамедлительно обратиться за медицинской помощью:
| Симптомы | Возможные риски |
|---|---|
| Сильная рвота и невозможность есть. | Может вызвать обезвоживание или недоедание |
| Значительная потеря веса | Необходимо исключить гиперемезис беременных (ГГ). |
| Снижение диуреза или темно-желтая моча. | признаки обезвоживания |
5. Обсуждение утренней тошноты в горячих темах
Недавно в социальных сетях многие будущие мамы поделились своим опытом:
-«Замороженные фрукты спасли меня»: Охлажденные фрукты, такие как арбуз и виноград, могут облегчить тошноту.
-«Сначала съешь печенье, когда просыпаешься рано»: положите крекеры с газировкой рядом с кроватью и съешьте небольшое их количество перед пробуждением утром, чтобы нейтрализовать желудочную кислоту.
-«ТКМ-массаж эффективен»: Некоторые пользователи сети рекомендуют профессиональный точечный массаж, но выбирать заведение нужно внимательно.
Резюме
Хотя утреннее недомогание является распространенным явлением, большинство будущих мам могут эффективно облегчить дискомфорт с помощью разумной диеты, корректировки образа жизни и медицинского вмешательства, когда это необходимо. Если симптомы продолжают ухудшаться, обязательно немедленно обратитесь к врачу, чтобы обеспечить здоровье матери и ребенка.
(Полный текст около 850 слов)
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
